Закрыть ... [X]

Памятка для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе


Опубликовано: 20.04.2018, 08:11/ Просмотров: 1874

Закрыть ... [X]

Лекции.Орг
 

Категории:


12345Следующая ⇒

ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Добавить в Избранное


В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой.
Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом (невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК).
Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время дня. Очень полезно утром сразу после сна выполнить несколько упражнений (например: Ш 1,3,13,17,20 острого периода), затем совершить утренний туалет и продолжать выполнение упражнений согласно предписанному врачом и методистом ЛФК комплексу.
Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения. Лучше всего - шерстяной тренировочный костюм.
Некоторые из рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня (например, упражнение №I тренировочного периода - периода ремиссии).

П О М Н И Т Е !

Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения.
Для того, чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:
а) выполнять упражнения ежедневно;
б) выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;
в) при выполнении упражнений не задерживать дыхание;
г) периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.

Комплекс ЛФК в остром этапе

1. И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.

2. И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений -- то же другой ногой.

3. И.п. лежа. Поочередные поднимания рук вверх

И.п. лека, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-Ю повторений -- то же другой ногой. И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад. И.п. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик. И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу. И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием. И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны. И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх - вдох, прижать колено к кивоту - выдох. То же - другой ногой. И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу" И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание

ЛФК во втором этапе острого периода

12345Следующая ⇒

Дата добавления: 2016-11-12; просмотров: 95 | Нарушение авторских прав

Похожая информация:


Поиск на сайте:


© 2015-2018 lektsii.org - Контакты


Источник: https://lektsii.org/9-2847.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Как на андроид сделать чтобы скачивалась на флешку
Как сделать блесс фрею из обычной
Как сделать парню предложение жениться на себе
Подставка под ноутбук с охлаждением своими руками
Как сделать дизайн для карты
Как открыть свое дело пошаговая инструкция
Качать ноги в домашних условиях для мужчин
Биофильтры для септиков своими руками


Памятка для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе
Памятка для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе


Памятка для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при
Шмырев В.И. Памятка для самостоятельных занятий лечебной физкультурой



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ